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前幾天在看Youtube影片時看到一個任天堂的廣告，看得我這個沒在玩遊戲的人很想買....

健身環大冒險.JPG

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想要瘦，不但必須調整飲食習慣、每週定時運動(有氧+無氧)，還必須有充足的睡眠、喝足夠的水，效果才會好。

那麼，每天要睡多久才夠？可不可以平日睡少一點、周末再補眠？或者用午睡來補足晚上不夠的睡眠？

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最近在麥當勞看到一款沒見過的飲料「可口可樂纖維+(零卡)」，再加上原本就有的「可口可樂ZERO」，看起來減肥的人去麥當勞吃飯有了更多選擇。

可口可樂纖維+廣告.jpg

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很多在做減肥、瘦身的人，都很困惑到底該做有氧運動？無氧運動？還是兩個一起做最有效？

在此之前，先了解一下甚麼是有氧運動？甚麼又是無氧運動？

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減醣飲食？生酮飲食？還是斷食？......跑步、或是重訓？...哪一種減肥方法最有效、最輕鬆，而且不容易復胖呢？

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你是否也經常發生這種情況：「很辛苦、克難的減肥成功，但過不了多久立刻就又胖回來了」？這就是所謂的「溜溜球效應」。

瘦身_135e3c1740.jpg

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