玩出健康美麗

你是否也經常發生這種情況：「很辛苦、克難的減肥成功，但過不了多久立刻就又胖回來了」？這就是所謂的「溜溜球效應」。

只要到Google隨便一搜尋「減肥」「瘦身」等關鍵字，就會出現一大堆像"吃某某減肥藥"、"只吃某種食物"、或"喝某些配方的飲料"...的千奇百怪減肥法，更不用說比較正常的「節食、斷食、生酮飲食、低醣飲食(低碳飲食)、均衡飲食」等減肥方法了。

在這一大堆減肥方法裡面(而且每一種方法都有成功的見證者)，到底哪一種減肥方法才能夠不傷身體、又能成功減肥不復胖呢？(這邊的減肥不只要BMI正常、更重要的是體脂率也要在標準範圍內)

之所以會產生「溜溜球效應」，是因為你採用的減肥方式「無法長時間持續下去」。最常見的就是吃藥減肥、單一食物減肥這種類型，只要生活型態一回復(停止吃藥了OR吃了其他東西)，體重、體脂率立刻狂升，甚至比減肥前還高。使用這些減肥方式除了容易復胖外，更慘的是身體很容易被你自己搞壞，導致下半生必須經常到醫院報到。

所以，到底哪一種減肥方式才是最有效的呢？

正確的答案是：「在進行熱量控制的前提下，可以讓你持續執行的方法就是最適合你、最有效的減肥方法！」

假如你平時老是喝手搖杯、吃鹹酥雞/肉圓/鍋貼水餃/臭豆腐/魷魚羹...夜市美食，那麼你只要把這些東西改成無糖飲料，以及便當、自助餐(盡量挑原型食物)就能有效減肥了！

※完全戒掉太痛苦的話，可以降低吃的頻率、或者在吃這些東西的時候同時也多吃些青菜

如果你是無肉不歡的人，可以選「生酮飲食」作為你的減肥方式。如果你不吃澱粉就覺得人生是黑白的，那就不要選「低醣飲食」的減肥法....。

只要能持續在飲食、喝水、運動、睡眠上面養成良好的生活習慣，並且持續下去，就永遠不必擔心復胖囉！！

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