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減醣飲食？生酮飲食？還是斷食？......跑步、或是重訓？...哪一種減肥方法最有效、最輕鬆，而且不容易復胖呢？
首先，要弄清楚你想「瘦身(減肥)」的目的是甚麼?
你的身邊是否有一些女性朋友，明明看起來不胖(有的甚至蠻瘦的)，但卻一天到晚喊著「我要減肥！」？
這些女性朋友，有的減肥後變得纖細苗條、身體曲線很棒、精神很好；但也有的雖然體重減輕了，但看起來鬆垮垮的、精神很差。這是為什麼呢？
原因就是前者是減的是脂肪(也就是所謂的"增肌減脂")，後者減的是肌肉、水分。
前者通常比較不容易反彈，後者不但容易復胖、也容易賠上健康。
其實「瘦身」本身並不是一件錯誤的想法。只是要知道瘦身的目的並不是為了「迎合別人的眼光」，而是有更重要的目的---健康!
大家都知道肥胖會帶來的問題有很多，如高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、腦血管栓塞、腦中風、影響生活品質，經研究顯示，肥胖不僅會影響心情、生活，還會引發至少13種癌症的發生!
首先，要弄清楚你想「瘦身(減肥)」的目的是甚麼?
你的身邊是否有一些女性朋友，明明看起來不胖(有的甚至蠻瘦的)，但卻一天到晚喊著「我要減肥！」？
這些女性朋友，有的減肥後變得纖細苗條、身體曲線很棒、精神很好；但也有的雖然體重減輕了，但看起來鬆垮垮的、精神很差。這是為什麼呢？
原因就是前者是減的是脂肪(也就是所謂的"增肌減脂")，後者減的是肌肉、水分。
前者通常比較不容易反彈，後者不但容易復胖、也容易賠上健康。
其實「瘦身」本身並不是一件錯誤的想法。只是要知道瘦身的目的並不是為了「迎合別人的眼光」，而是有更重要的目的---健康!
大家都知道肥胖會帶來的問題有很多，如高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、腦血管栓塞、腦中風、影響生活品質，經研究顯示，肥胖不僅會影響心情、生活，還會引發至少13種癌症的發生!
健康瘦身的重要性越來越被大家看中，許多人都急迫的想了解如何達到健康瘦身效果的方法!
說到減肥方法，偏方暫且不論(藥物、單一食物或飲品)，光是有研究報告證實沒問題的減肥方法就有一大堆，那麼，到底哪種減肥方法才最有效呢？
飲食方面，是要用減醣飲食？生酮飲食？還是斷食？碳循環？
運動方面，是每天去跑步、騎腳踏車呢？還是非得去健身房做重訓不可？
其實只要能夠做到：持之以恆的「每日控制熱量」、「吃原型食物」，再加上「固定運動」、「充分的休息」，就可以健康瘦身不復胖了！
至於是要用減醣飲食？還是生酮飲食？斷食(168間歇性斷食法/52輕斷食法)？碳循環？
如果你的身體很健康的話，就找一個自己能夠持續下去的方法就可以囉。
比如說，如果你是一個無肉不歡的人，可以考慮生酮飲食；如果你沒吃澱粉、就會覺得人生是黑白的，就千萬不要選生酮、可以改用斷食或碳循環飲食法。
但是如果你不是非常健康的人(例如有某些病症、平時從不運動)，最好去尋求專家(醫師、營養師、健身教練)協助，千萬不要隨意上網找尋減肥方法、或聽到「據說很有效的減肥方法」就自己亂試，就算這些方法都號稱「有很多人試過、非常有效」也一樣。否則將會非常容易出問題，要嘛就是雖然成功減肥了、但很快又會復胖(溜溜球效應)，更嚴重的情況則是搞壞自己的身體，導致日後經常要跑醫院。
如果你實在很忙，無法每周抽出固定時間去健身房、或不想每次都去醫院排隊等好幾個小時，也可以加入8NET Fit 健康瘦身俱樂部。
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忙碌找不到時間照顧身體的上班族、家中辛勞的家管，想健康瘦身卻始終不瞭解自己身體狀況而盲目瘦身的朋友們，特別適合參加這個俱樂部喔。
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